Wanneer bereik jij je streefgewicht?
Vul je huidige en gewenste gewicht in en zie een realistische tijdlijn — inclusief de mijlpalen waar je gezondheid het meest van opknapt.
Gewichtsverlies verloopt in de praktijk niet lineair: de eerste weken gaan vaak sneller (vochtverlies), daarna vlakt het af. Zie dit als een richtlijn, niet als belofte.
Veelgestelde vragen
Wat is een realistisch afvaltempo?
0,5 tot maximaal 1 kg per week. Sneller betekent meestal meer spierverlies, meer kans op galstenen en een grotere kans op het jojo-effect. De eerste weken gaan vaak sneller door vochtverlies — laat je daar niet door misleiden.
Waarom zijn −5% en −10% belangrijke mijlpalen?
Al bij 5% gewichtsverlies verbeteren bloeddruk, bloedsuiker en cholesterol meetbaar. Bij 10% nemen ook slaapapneu, gewrichtsklachten en leververvetting duidelijk af. Je hoeft dus niet eerst je einddoel te halen om gezondheidswinst te boeken.
Mijn gewicht stagneert — is dat normaal?
Ja. Je verbranding daalt mee met je gewicht en je lichaam houdt tijdelijk vocht vast. Plateaus van 2–4 weken horen erbij. Herbereken je caloriebehoefte bij elke ±5 kg verlies en pas je inname aan.